HOE VOEL JE GEVOEL?

Hoe voel je je vandaag? Een simpele vraag, maar het antwoord is meestal niet zo simpel. Vaak denken we te weten hoe we ons voelen, maar dat is dan ook meteen het probleem…

We bedenken hoe we ons voelen. Want hoe we ons werkelijk voelen, dat voelen we eigenlijk niet zo goed.

 

De tijd waarin we nu leven maakt het ook niet veel makkelijker. Er is zoveel afleiding en verleiding. Er zijn zoveel prikkels te verwerken waar we ons makkelijk en graag in verliezen.

 

In 2009 heb ik in België, 10 dagen Vipassana gedaan. 10 dagen mediteren en voelen in totale stilte. 10 dagen niet lezen, niet schrijven, niet praten en niets beluisteren. Geen enkele prikkel binnenkrijgen 10 dagen lang….

 

Wat mij hier het meest van is bijgebleven was het weer terugkomen in de wereld achteraf. Als je 10 dagen lang geen input ervaart en je hebt alleen maar gevoeld dat je bestaat, dan pas besef je hoeveel informatie, prikkels, verleiding, emoties, afleiding, instinct en verstand je moet verwerken in deze wereld.

 

 

Ik voelde me net een prooidier dat ieder moment opnieuw werd aangevallen door allerlei prikkels. En het duurde zeker een week voordat mijn gevoel weer wat afgestompt was en ik mezelf aangepast had om niet alles keihard binnen te laten komen.

 

Want zo voelde het. Door een tijd geen prikkels te ervaren werd ik juist hypersensitief. Ik stond op scherp, alles kwam veel harder binnen. Mijn zintuigen functioneerde op 200% en mijn instinctieve reactie hierop was vluchten. Vluchten uit de maatschappij, weg van al dit teveel aan gevoel.

Hoe ga jij om met gevoel?

Gevoel kan dus heel heftig zijn en daarom laten wij ons graag verleiden om die gevoelens niet teveel te hoeven voelen. Social media, veel sporten, veel werken, veel eten, alcohol, drugs, ruziemaken, piekeren of ze gewoon verstoppen zijn allemaal manieren om met vele moeilijke gevoelens om te gaan.

 

Maar ondanks alle afleiding wil het niet zeggen dat we niets meer voelen. We zijn nou eenmaal wezens met instinct, gevoel en verstand. Dus als wij met ons brein ons gevoel aan de kant schuiven, dan parkeren we dat gevoel ergens in ons lichaam. En je raad het misschien al wel, als gevoel te lang geparkeerd in je lichaam blijft zitten, dan gaat het naar ons schreeuwen om aandacht. Net zolang totdat we bereid zijn ernaar luisteren.

 

Leren luisteren en leren voelen

Heb jij veel last van lichamelijke klachten die maar niet overgaan? Dan is het goed om te leren luisteren naar je lijf. Te voelen wat je nou echt voelt. En ja, dat kan confronterend en pijnlijk zijn. Maar wanneer we het lichaam in gaan en onze pijnen voelen, dan blijkt de oude zuivere pijn telkens weer transformerend te zijn.

 

Boosheid wordt kracht, angst wordt gevoeligheid en verdriet wordt zorgzaamheid. En in plaats van ziek te worden van ellende, worden onze pijnen het mooiste geschenk dat we onszelf kunnen geven.

 

Een massage kan je helpen bewuster te worden wat je onbewust allemaal voelt. Het is een super goede stap op weg naar een ontspannen en bewust klachtenvrij leven!

 

JA! Ik zet die stap nu en maak graag een afspraak
Lichaamsgerichte therapie

LICHAAMSGERICHTE THERAPIE BIJ TRAUMA

Before we speak, let our body speak

Een mooie titel die precies omschrijft waar massage of eigenlijk lichaamsgerichte therapie bij Massage On Wheels om draait. Graag ga ik voorbij aan de woorden en laat ik het lichaam voor zichzelf spreken.

 

Wanneer je lichamelijke klachten ervaart die al geruime tijd aanhouden, kan je er vanuit uitgaan dat dit veroorzaakt wordt door een vorm van trauma dat niet verwerkt kan worden. Onze natuurlijke staat om met klachten om te gaan is namelijk nooit bedoeld om er chronisch mee te blijven zitten.

 

Nu klinkt het woord trauma zeer dramatisch. Een woord dat wellicht voor de meeste mensen omschrijft dat er iets enorm heftigs en groots moet zijn gebeurd. Toch is het tegendeel waar.

 

Wat is trauma

Volgens Psychologen en psychiaters is de definitie voor Trauma: een stressvolle gebeurtenis die ‘buiten het bereik van de normale menselijke ervaring ligt en die uitgesproken beangstigend is’.

 

Voorbeelden zijn: ernstige bedreiging van leven of integriteit, ernstige bedreiging van of schade toegebracht aan kinderen, partner, nabije familieleden of vrienden. Abrupte verwoesting van je huis. Het zien of krijgen van een ongeluk.  Lichamelijk geweld, seksueel misbruik of verkrachting kunnen allemaal situaties zijn waarbij je niet meer kan vechten of vluchten voor jouw overleving.

 

Niet kunnen vechten of vluchten

Wanneer wij niet instaat zijn om te vechten of te vluchten van een bedreigende situatie zullen we bevriezen in het moment. Een geniale beschermingstechniek van het lichaam om geen pijn te hoeven voelen, op dat moment. Bij wilde dieren is dit het moment dat de leeuw aanvalt en de impala zal worden doodgebeten. Zo hoeft ze niet mee te maken dat ze verslonden wordt. Haar geest geeft zich over aan het moment.

 

Bij mensen kunnen zich vergelijkbare, ernstige situaties voor doen waarbij we letterlijk of gevoelsmatig met de dood worden bedreigd. Je kunt je aan de hand van de voorbeelden hierboven goed voorstellen dat dit soort situaties trauma kunnen veroorzaken.

Maar trauma hoeft niet altijd letterlijk iets groots te zijn om toch als trauma in je lichaam te worden opgeslagen.

 

Ook kleinere gebeurtenissen kunnen traumatisch zijn

Een trauma ontstaat wanneer je voor je zelfbescherming bevriest in het moment en je kunt dit niet verwerken of loslaten. Maar wat voor een ander niet als dramatisch wordt bestempeld kan voor jou juist zeer dramatisch zijn. Bijvoorbeeld  een ingreep bij de tandarts of een opname op de Intensive Care. Of nog kleiner, iets dat iemand tegen je heeft gezegd of het gevoel dat je niet meekomt of dat je niet aan bepaalde eisen kan voldoen.

 

Ook kleinere gebeurtenissen kan jij dus als zeer bedreigend, schokkend en dramatisch ervaren.  En als je dan ook geen directe oplossing hebt en je verhaal niet goed kwijt kan, dan start jouw lichaam programma’s op die het beste zijn voor jouw overleving. Uiterst geniaal en je lichaam doet dit dus altijd in het belang van jouw voortbestaan.

Maar wanneer jij de energie die zich heeft opgebouwd in het bevriezingsmoment niet kwijt kan raken, dan ontstaan er lichamelijke klachten. En deze klachten zullen ook blijven bestaan totdat jij er wel klaar voor bent om de energie weer los te laten.

 

Met alleen praten kom je er niet

Hoe kan het dat mensen zolang last houden van trauma terwijl ze al meerdere vormen van therapie  hebben gehad?

Trauma speelt zich niet alleen in je hoofd af. Maar de opgebouwde energie van het trauma wordt opgeslagen in je lichaam. Je kan in je hoofd iets hebben verwerkt, maar zolang de opgeslagen energie in het lichaam niet wordt losgelaten, zullen de klachten in meer of mindere mate blijven bestaan.

Lichaamsgerichte therapie als onderdeel van traumaverwerking

Massage, lichaamswerk  of te wel lichaamsgerichte therapie is essentieel  bij het verwerken van opgeslagen trauma. Ik zou graag zien dat naast de psycholoog of psychosomatisch therapeut, massage therapie ook als onderdeel van traumaverwerking wordt ingezet.

 

Je lichaam vertelt namelijk altijd haar eigen verhaal. De diepere laag achter de woorden dat is de laag waar het lichaam kan spreken. Luister naar haar signalen en we zullen transformeren!

 

 

BOEK EEN VEILIGE MASSAGE AAN HUIS

 

HOOFDPIJN NA EEN MASSAGE

Heb je lekker genoten van een heerlijke massage, krijg je achteraf hoofdpijn!

Hoe kan dat nou?

 

Hoofdpijn is natuurlijk niet fijn, toch is het een veel voorkomende reactie van het lichaam. Hoe dit kan? Dat heeft meerdere oorzaken. Ik bespreek hieronder de meest voorkomende redenen en waarom je hoofdpijn als iets positiefs mag zien.

 

Wat is hoofdpijn

Algemeen gezien is de grootste oorzaak van hoofdpijn het uitzetten van de hersenen door oedeem (lymfevocht). De druk die hierdoor op de hersenvliezen ontstaat geeft de pijn. Je hersenen zelf hebben geen pijnreceptoren.

Waarom ontstaat hoofdpijn

Hoofdpijn kan door meerdere oorzaken ontstaan.

Als eerste kan je hoofdpijn letterlijk nemen. Wat doe je allemaal met je hoofd….denken, beredeneren, analyseren, oplossingen bedenken, alles wat de hersenen betreft dus, maar ook kijken, luisteren, ruiken en proeven. Je hoofd moet dus de hele dag enorm veel informatie verwerken. Als je je hoofd als computer zou bekijken, kan het tot 120 bits per seconde verwerken. Multitasken is dus heel zwaar voor onze hersenen. Eigenlijk kan je je dus het beste met één ding tegelijk bezighouden. Probeer je twee dingen tegelijk te doen wordt je snel doodmoe!

 

Wanneer je last hebt van hoofdpijn, kan je jezelf afvragen: neem ik teveel hooi op mijn vork? Zit ik teveel in mijn hoofd? Hoe relaxed ben ik nog op het moment? Vraag ik teveel van me zelf? Dit noemen we ook wel spanningshoofdpijn. Een bekende hiervan is weekendhoofdpijn. Doordat je doordeweek veel spanning ervaart, ontstaat hoofdpijn wanneer je rust krijgt in het weekend. Deze klachten zijn de verwerking van de spanning die doordeweek heeft plaatsgevonden. Niet fijn, maar noodzakelijk voor de verwerking en balans van je systeem. Eigenlijk heel positief dus!

 

Hoofdpijn na massage

Tijdens een massage neem je ook een rust moment. Waarschijnlijk was dit rust moment ook hoog nodig. Doordat je spanning los mag laten, kan er hoofdpijn ontstaan. Het is pure verwerking van spanning uit je lichaam. Je zou het ‘ontspanningshoofdpijn’ kunnen noemen.

 

Wat ik ook aannemelijk vind is, doordat je meestal masseert richting het hart, verplaats je ook lymfevocht opwaarts. Het teveel aan vocht kan zich in de hersenen ophopen en tegen de hersenvliezen aan drukken.

 

Een hele grote fabel is om meer water te drinken wanneer je hoofdpijn hebt. Meer water drinken betekent nog meer vocht toevoegen in het lichaam. Beter is om te koelen zodat het vocht wordt afgevoerd.

 

Ga bijvoorbeeld een frisse wandeling maken of leg koude doeken op je hoofd. En als je iets drinkt wanneer je hoofdpijn hebt, drink dan iets wat vocht afvoert zoals een kopje koffie. Meestal geeft je lichaam ook aan dat het niet wil drinken. Je hebt helemaal geen dorst!

 

Andere oorzaken van hoofdpijn

Bekend is dat hoofdpijn kan ontstaan door vergiftiging van je lichaam. De meeste medicamenten, alcohol, nicotine of andere drugs zetten het lichaam in kunstmatige stress. Wanneer je je ervan onthoud, gaat je lichaam de stress verwerken en kan er hoofdpijn ontstaan. De meeste mensen grijpen dan terug naar de vergiftigende producten of naar pijnstilling en zo krijg je een vicieuze cirkel.

 

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen voor sommige mensen een hoofdpijntrigger zijn. Dit heeft ook vaak te maken met dat het voedingsmiddel een (onbewuste) herinnering is aan een voor jou stressvolle/traumatische periode. Allergieën zijn hier ook een voorbeeld van.

 

Ook door overmatige zonnestralen op je hoofd en nek, kan je ook hittestress oplopen (zonnesteek). Dit is tijdelijke zwelling of ontsteking van de hersenvliezen. Dit veroorzaakt hoofdpijn.

 

Vaker last van hoofdpijn

Heb jij vaker last van hoofdpijn, dan is het aan te bevelen om er achter te komen waarom je hier zo vaak last van hebt. Wat de oorzaak van jouw hoofdpijn is. Misschien volstaat het met wat meer rust en tijd voor jezelf. Wat minder hooi op je vork en meer tijd om te ontspannen.

 

Maar is dit niet het geval dan is het tijd voor innerlijk werk met bijvoorbeeld het bijhouden van een hoofdpijndagboek. Stel jezelf de vragen: Waar ben je bang voor? Wat heb je te verliezen? Wat moet er beschermd worden? Welke onbevredigende behoefte wordt er niet bevredigd? Probeer een rode draad te krijgen door op te schrijven wanneer je hoofdpijn hebt. Wat heb je gedaan net voor de hoofdpijn begon? Wat heb je ervoor gegeten of ingenomen?  Heb je een zware situatie gehad? enz. Probeer hiermee patronen te herkennen.

 

Zoals je kunt lezen zijn er vele oorzaken van hoofdpijn. Dit zijn zeker niet de enige oorzaken die ik heb beschreven. Maar wat ze vrijwel allemaal gemeen hebben is dat het een verwerking van een conflict/stress/spanning is. Probeer het dus te zien als iets positiefs. Je lichaam werkt altijd voor je en nooit tegen je!

 

Klik hier voor tips om zelf je hoofdpijn te behandelen.

 

Heb je vragen naar aanleiding van dit blog? Stel ze gerust.